مادة مضافة ماذا يحدث إذا لم يتم تناول الكربوهيدرات لفترة طويلة؟
المحتويات
ماذا يحدث إذا لم يتم تناول الكربوهيدرات لفترة طويلة؟
* في حالة نقص الكربوهيدرات ، لا يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل صحيح. عادة ، تتحد الكربوهيدرات مع قطع من الدهون لتوليد الطاقة. في حالة عدم وجود الكربوهيدرات ، تتشكل أجسام الكيتون ، وهي نواتج تكسير البروتينات والدهون في الجسم. تتراكم هذه الكيتونات في الدم والبول وتشكل الكيتوزيه.
ما نوع المشاكل التي ستحدث إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الكربوهيدرات؟
واحدة من أهم الأخطاء التي يرتكبها أخصائيو الحميات هي الحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم. عدم إعطاء الكربوهيدرات. إذا لم يتم أخذ ما يكفي من الكربوهيدرات من المصدر الصحيح عند بدء النظام الغذائي ، فإن تخزين الجليكوجين وسكر الدم يتم تدمير بروتينات العضلات أيضًا ، مما يعني فقدان العضلات وفقد الجسم الماء معها.
هل حمية الكربوهيدرات تحرق الدهون؟
على سبيل المثال ؛ إذا كنت تتناول 900 جرام من الكربوهيدرات في البداية ، فأنت بحاجة إلى خسارة نصف كيلو جرام في اليوم. إذا كان هذا المقدار 400 جرام في البداية ، فبالكاد يمكنك إعطاء 200-300 جرام في اليوم. يتمسك! عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات بالتأكيد ، فإن الجسم سيحرق الدهون وسوف تبدأ في فقدان الوزن.
ماذا يحدث إذا لم يصاب الجسم بالدهون؟
نظرًا لأن الدهون تشكل بنية غشاء الخلية ، فلا يوجد جسم في الجسم بدون دهون كافية. الخلية لا تستطيع أن تقف مع بعضها ، وتحافظ على سلامتها ، ولا تستطيع أن تعيش. هل الكربوهيدرات أمر لا بد منه؟
في النظام الغذائي الصحي ، يجب توفير 45-55٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم ، على سبيل المثال ، الحبوب غنية أيضًا بفيتامين ب ، والفواكه غنية بفيتامين ج ومصدر للألياف الغذائية. p>
بالإضافة إلى الضعف والتعب والاكتئاب والنسيان واضطرابات الجهاز العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي وانخفاض الإنتاج والإصلاح نتيجة عدم استخدام الجسم للبروتين وقد تحدث أمراض السرطان والقلب على المدى الطويل مصطلح بسبب عدم كفاية تناول الألياف.
ماذا يحدث إذا لم يكن هناك كربوهيدرات؟
أهمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي حيث تعيد ضبط الكربوهيدرات ، يستخدم الجسم العضلات ، وهي مخازن الكربوهيدرات ، كمصدر للطاقة ويحدث فقدان للعضلات. بينما تعتقد أنك تحرق الدهون ، فإن سبب فقدان الوزن قد يكون في الواقع هو فقدان العضلات والماء.
ماذا تأكل في نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات؟
الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات: اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان عالية الدسم والدهون والدهون الصحية وحتى بعض الدرنات والحبوب الخالية من الغلوتين.
قراءة: 159
